絕招一：講課自然發(fā)聲

    教師除了講課外，課下還要不厭其煩地回答學(xué)生的問題，遇到缺乏秩序的課堂難免要提高嗓門多說幾句。因此，咽喉炎成了教師最常見的疾病之一，最典型的癥狀就是聲音嘶啞、嗓子干癢、干疼、咳嗽、咽部有異物感。
    專家指出，教師咽部保健最重要的原則就是保持正常的自然發(fā)聲，講課時盡量保持和平常一樣的音量，不要刻意大聲說話，不要使聲帶過于疲勞。有的教室比較大、學(xué)生比較多，教師不妨借助擴(kuò)音器材。講話時還要注意盡量保持頸部肌肉放松，否則頸部肌肉過緊加上聲帶過于疲勞，就更容易出現(xiàn)咽部健康問題。
    絕招二：練練腹式呼吸
    正確的呼吸方法對咽部保健也很重要。專家建議，可以練習(xí)腹式呼吸，以伸展姿勢站立，呼氣時腹部先隆起，氣要呼得長而不費力。這個方法只要方便時就可以做，不但可以保健咽部，還可以放松精神。
    教師如果已感覺咽喉不舒服，或說話時間比較長，就要及時采取“聲休”療法，及時沉默，讓聲帶休息，這是最好的治療咽喉疾病和聲音嘶啞的辦法。
    絕招三：多吃護(hù)嗓食物
    除了上述方法外，專家指出，健康的日常飲食對于教師的咽部保健也很重要。教師平常要盡量少吃太辣、太甜的食物?？梢远喑砸恍┚哂袧櫡吻逡艄πУ氖澄?，如梨、羅漢果、白蘿卜等。甘草、菊花、玫瑰花、金蓮花、胖大海、沙參等用來泡茶，可以清肺利咽、行氣舒肝。另外，如今的天氣逐漸干燥，很容易發(fā)生秋燥，因此教師還可以食用百合、玉竹、麥冬、枸杞子等，也可以起到滋潤作用。
    此外，可以用銀耳來做湯或羹，或用山藥、枸杞子、麥冬熬粥，也可以改善氣血困乏，起到潤肺益氣作用。
    絕招四：保健茶少放冰糖
    在用菊花、玫瑰花、金蓮花等泡茶時，口感會比較澀，因此有人習(xí)慣放些冰糖來調(diào)節(jié)口感，還有甘潤作用。不過專家提醒，喝這些保健茶時放冰糖要適量，因為咽部保健忌諱食用味道比較重的食物和飲品。如果已經(jīng)出現(xiàn)嗓子疼等咽部問題，最好一點都不要放冰糖，否則可能減緩這些保健茶的保健效果。